Luistelu on monipuolinen ja vauhdikas talvilaji

Muistatko vielä ensimmäiset horjuvat kokeilusi luistimilla? Sen riemun tunteen, kun pysyit pystyssä kymmenen metriä yhteen menoon? Vauhdin hurman, joka tuli pitkistä liu’uista ja vahvoista potkuista? Jääkiekkopelin kiihkeän sykkeen, kun et vielä edes nähnyt kaukalon laidan yli?

Luistelusta nauttimisen ei tarvitse rajoittua lapsuuteen, sillä laji antaa paljon myös aikuiselle harrastajalle. Luisteleminen voi olla yhtä lailla kevyttä ulkoilua kevätauringossa, uusien taitojen opettelemista aikuisten taitoluisteluryhmissä, tavoitteellista kuntoilua pikaluistimilla tai lätkää aamutuimaan työpaikan äijäporukassa. Oma luistelumuoto löytyy vain rohkeasti kokeilemalla.

Lumen puute ei juurikaan haittaa luisteluharrastusta. Jäädytettyjä kenttiä löytyy useimpien lähinurkilta ja monessa kaupungissa on tarjolla tekojäitäkin. Joillakin paikkakunnilla aurataan meren tai järven jäälle hienoja luisteluratoja. Muista, että pitkät luisteluretket luonnonjäillä ovat turvallisia vain seurueessa hyvien varusteiden kanssa.

Jos lapsuuden jääajasta on kulunut jo vuosikymmeniä, on luistelun opettelu syytä aloittaa ihan perusasioista. Tasapainon ja tekniikan mieleen palauttaminen vaatii jonkin verran aikaa – ja varmasti muutamia kaatumisia – mutta jo muutamien harjoituskertojen jälkeen luistelu alkaa sujua. Useissa kunnissa ja seuroissa on tarjolla aikuisten luistelukouluja, joissa pääsee lajin alkuun asiantuntevassa opastuksessa ja hyvässä porukassa.

Aivan alkumetreille voi varustautua rullaluistelusta tutuilla polvi-, kyynärpää- ja rannesuojilla, jotka saa kätevästi piiloon ulkoiluvaatteiden alle. Jääkiekko- tai pyöräilykypärä suojaa kaatuessa päätä.
Vaatimattomillakin luistimilla pääsee hyvin lajin makuun, mutta harrastuksen jatkuessa kannattaa satsata hyvin istuviin ja tukeviin luistimiin – ja retkiluistelussa irtoteriin. Luistimien on syytä olla hyvin teroitetut.

Hyvä tasapaino on luistelun perusta. Pidä polvet sopivasti koukussa ja asento rentona. Ylävartalo on hieman etukumarassa. Käsien avulla voit tasapainottaa liikkumistasi.
Kehon painopisteen tulee olla mahdollisimman hyvin liukuvan luistimen päällä. Luistelupotku suuntautuu sivulle ja se tehdään koko terän mitalla. Voima potkuun tuotetaan ikään kuin puristamalla.

Erilaiset liu’ut ovat hyviä harjoituksia. Kahden jalan liu’uissa voit välillä käydä kyykyssä ja nousta ylös. Yhdellä jalalla kannattaa pyrkiä liukumaan mahdollisimman pitkään ja hyvässä tasapainossa. Hyppimällä erikorkuisten esteiden yli liukujen aikana kehität tasapainoasi tehokkaasti. Tee liukuja sekä suoraan että kaarissa.
Myös erilaisia jarrutustekniikoita kannattaa harjoitella. Ihan alkuvaiheessa on hyvä opetella kaatumaan mahdollisimman pehmeästi ja hallitusti niin eteen- kuin taaksepäinkin.

Oikea luistelutekniikka

Hyvä luisteluasento on rento. Polvet ovat koukussa ja ylävartalo jonkin verran etukumarassa.

Potku suuntautuu sivulle ja yhdistyy tasapainoiseen liukuun.
 
Liu’ussa kehon painopiste on vakaasti luistimen päällä sekä sivuttais- että pitkittäissuunnassa.
 
Kädet tasapainottavat ja rytmittävät liikettä.
 
Vauhti pysäytetään aura-, T- tai sivuttaisjarrutuksella.
 
Luistimilla kaarretaan siirtämällä painoa toiselle jalalle ja kääntämällä tämän jalan luistinta kallelleen sisäänpäin.

Nettivinkkejä

Tietoa pikaluistelun ja rullaluistelun harjoittelusta ja tekniikoista löytyy Luisteluliiton sivuilta.

Suomen Taitoluisteluliiton sivuilla on tietoa kilpailu- ja seuratoiminnasta sekä aikuisten harrasteluistelusta.

Suomen Retkiluistelijoiden sivuilla kerrotaan muun muassa turvallisesta luonnonjäillä liikkumisesta.

Tietoa luistelusta ulkoilumuotona löydät Suomen ladun sivuilta.

Teksti: Ilkka Järvimäki
Kuva: IndexOpen
Pirkka 12/2008