Potkua kesään

Kickbike eli potkupyörä tuo kuntoiluun vauhdin hurmaa. Helppokäyttöisen pyörän avulla syke nousee huomaamatta.

City G4 -pyörällä potkuttelu tuntuu heti alusta lähtien miellyttävältä. Kyyti pysyy vakaana, ja kääntyminenkin on vaivatonta. Lyhyt takaosa tekee pyörästä ketterän. Ajaminen vaatii keskittymistä, mutta tasapaino on helppo säilyttää. Silti on helppo kuvitella, että säännöllinen harrastaminen kehittää koko kropan koordinaatiota. Kapean astinlaudan ansiosta potku lähtee läheltä kehon keskilinjaa.

Jalan vaihtaminen kovassa vauhdissa tuntuu aluksi hankalalta, mutta siihenkin tottuu nopeasti. Vauhdin lisääntyessä pakaroissa ja alaselässä alkaa tuntua nopeasti. Varsinkin vastatuuleen potkiessa hengästyy nopeasti. Tehokas intervalliharjoittelu onnistuu tällä laitteella mainiosti.

Jos vauhti kasvaa alamäessä liian isoksi vaikka, tehokkaat jarrut hidastavat menon turvalliseksi. Potkupyörä on vain kymmenen kilon painoinen, joten se on helppo heilauttaa korkean jalkakäytävän yli. Tai vaikka napata olalle.

Kummipoika Eemeli, 10, kokeilee potkupyörää ja tulee pienen lenkin jälkeen hymy kasvoillaan takaisin kotipihaan.
– Kivaa oli. Sillä oli helppo ajaa, eikä tuntunut yhtään raskaalta.

Kuinka käytetään?

Potkupyörällä ajaminen on samankaltaista kuin polkupyöräily. Vartaloa vaan pitää käyttää hivenen enemmän. Kroppaa pitää nojata kääntösuuntaan.

Potkujalkaa on hyvä vaihtaa usein. Jos vauhti on kova, yhtä jalkaa kannattaa käyttää korkeintaan viisi potkua.

Ajaessa on tärkeää pysyä rentona koko ajan. Jos tekniikka on kunnossa, voi vauhti kasvaa tasamaalla 40 kilometriin tunnissa.

Kenelle sopi?

Potkupyöräily sopii hyvin kuntoilijoille, jotka haluavat treenata suuria lihasryhmiään. Vaikutus on samantyyppinen kuin murtomaahiihdossa.

Potkupyöräily on hyvä vaihtoehto, jos juoksu rasittaa niveliä liikaa. Tukijalka käyttää etureiden lihaksia, potkujalka takareiden ja pohkeen lihaksia.

Lonkkanivelen liikerata on laaja. Potkupyöräily sopii mainiosti vanhemmille ihmisille, sillä iän karttuessa lonkkanivel jäykistyy helposti.

Miten valita?

Potkupyöriä löytyy moniin eri käyttötarkoituksiin. Harrastukseen pääsee kiinni halvemmilla city-malleilla. Hintahaarukan yläpäässä on pyöriä, jotka soveltuvat vaikka maasto-oloissa pidettäviin kilpailuihin.

Lasten ja nuorten on syytä varmistaa, ettei pyörä ole liian iso.

Valikoimassa on erityisesti naisille suunniteltuja malleja.

Pienimmät mallit sopivat hyvin matkalle mukaan, vaikkapa veneen tai matkailuauton kyytiin.

Teksti: Marko Leppänen
Kuva: Tommy Selin
Pirkka 6-7/2010